Каждый день, в одно и то же время. Расчет прост — 60 секунд даже на не самую приятную задачу человек потратит с легкостью. Лень «качаться» полчаса? Что ж, попробуйте делать упражнение в течение всего минуты.
Сделать маленький шаг гораздо проще, чем большой. Сделав то, что давно хотелось, но никак не получалось (гимнастика для глаз, быстрая разминка, обед из «правильных» продуктов), вы избавитесь от чувства стыда, вины и беспомощности, ощутите себя успешным человеком, «победителем»! А эти прекрасные чувства мотивируют вас продолжать.
Одна минута, затем две, затем пять, затем полчаса… Вы будете прогрессировать плавно, без «надрыва». И у вас получится всё, что вы запланировали.
Принцип одной минуты является составной частью идеологии «кайдзен». «Кайдзен» провозглашает непрерывное совершенствование, постоянное улучшение во всех сферах жизни — от бизнеса до личной жизни. Психологи отмечают — «маленькие шаги» кайдзен позволяют добиваться целей, не травмируя при этом самого человека резкими переменами.
Journal information